| 10个小绝招帮你保持年轻 举手之劳 |
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| 北京科技报 2006-08-09 |
每个人都希望自己青春永驻，容颜心态都不变老。其实，生活中很多点滴的方法都可以帮助我们实现这个梦想———至少是在某种程度上的实现。英国《每日邮报》近日的一篇文章引得读者纷纷效仿———十个巧妙的小方法，如果坚持下来，不仅对健康很有益处，还能帮你保持青春。
方法：吹风机关小一点儿，让耳朵灵敏
英国皇家聋人研究所的安吉拉·金反对长时间使用吹风机。他说：如果你每天都用，而且开到最大，在吹干头发的同时很可能会搞坏耳朵。另外，注意你身边那些会出声儿的东西，尤其是把音乐播放器和手机音量调小。
方法：起来坐下的时候不动手，让腰腿儿年轻
物理疗法特许学会理疗师克莱尔·斯默尔建议你把力气活转嫁给腰腹部那些不常运动的肥肉。起来、坐下的时候，别凭双手借力，你甚至可以随时练习这个动作，每天如此，这将很有好处。
方法：多吃绿色食品，帮眼睛防晒
约克郡眼科医院专家基斯·戴维对绿色水果蔬菜大加赞许。这些绿色的朋友能保证眼睛远离紫外线的侵袭。多吃甘蓝、青豆等果蔬能给眼睛涂上“防晒霜”。
方法：换着样儿吃果蔬，丰富你的维生素储备
伦敦国王学院营养科学家凯文·维赫兰建议人们经常购买一些平常不怎么吃的果蔬，以获得广泛的微量营养素。
方法：“短平快”锻炼法，尽力去做
私人教练、矫正训练专家达克斯·莫伊让你每天拨出仅仅四分钟来做锻炼。无论打沙袋、快跑、或是室内骑车，用20秒钟进行最大强度的练习，然后休息10秒钟———这个过程连续重复8次。这会让你的心肺功能在瞬间得到最大的挑战。
方法：把运动鞋从车子里拿出来，保留一双年轻的脚
温莎玛格丽特公主医院足病医生迈克·奥尼尔最反对人们在车子尾厢里放一双运动鞋。由于车子里温度高，所以汗津津的鞋底是真菌传染的最佳温床。
方法：剃须刀———绝对只能用自己的
南安普敦大学肝脏专家威廉·罗森伯格告诉我们，原来剃须刀和肝炎之间还有着千丝万缕的联系，C型肝炎完全有可能通过共用剃须刀造成的伤口传播。所以，一定要保留自己专用的剃须刀，切记不能与其他人共用。
方法：作息有规律，战胜“周末头疼”
伦敦国王学院医院头疼服务部主任安德鲁·道森向一切被头疼困扰的人们建议：偏头疼过去曾被称为周末头疼病，避免的最好方式就是在该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。方法：把你的食谱抄写下来！英国心脏基金会心脏科护士朱蒂·奥沙利文教给你一个好点子———将每天午餐的食谱记下来，贴在一个你能抬头就看到的地方，每周回顾一次，尝试将油腻和过咸的食品统统换掉。方法：干无花果保护你的硬骨头国家骨质疏松症协会苏珊·兰哈姆建议每天吃5个无花果，这些“小朋友”能提供成人所需钙元素的三分之一。方法：平躺睡觉，让你的脸平滑细致伦敦圣约翰和圣伊丽莎白医院的整形外科医生亚历克斯·卡里迪斯说，假如趴着或者侧身睡，面部压力会导致皱纹产生。因此，当你在夜间醒来，一定要把姿势调整成平躺。
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